Simning med förälder med i vattnet, instruktionerna riktas till föräldern som utför övningarna med sitt barn. Ålder: från 2 år till ca 4 år.

Minisim Nybörjare 
Minisim nybörjare  är en grupp där huvudfokus ligger på grundläggande vattenvana. Man övar på att doppa hakan och öra för att känna sig bekväm med att få vatten i ansiktet. Sedan lär man man sig bubbla. 

MÅL: Att ha skoj i vattnet med förälder. Få vattenvana.

Minisim Fortsättning 
Minisim Fortsättning  är en grupp där huvudfokus ligger på grundläggande vattenvana. Man övar på att doppa huvudet för att känna sig bekväm med att få vatten i ansiktet. Man lär sig glida med ansiktet under vattenytan samt att bubbla. 

MÅL: Att ha skoj i vattnet med förälder. Få vattenvana.

Beskrivning
Teknik brons är steget efter Stora Hajen och det första av tre steg i Teknikskolan. Fokus ligger på att lära sig simma regelrätt ryggsim och frisim. Barnen jobbar också en hel del på vattenvanan, samt upprätthåller de bitar de har lärt sig av bröstsim och ryggsim. 
60min/lektion, två gånger i veckan och en period är 15 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under skollov, röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning
Klara av att simma 50m ryggsim och frisim med start, vändning och målgång. 

Krav
Att man har tagit guldhajen, det vill säga att man kan simma 200m utan att vila, 50m i ryggläge, samt att man klarar av att hoppa från pallen.
Man ska även klara av 50m pingvincrawl.

Beskrivning
Teknik silver är steget efter Teknik Brons och det andra steget i Teknikskolan. Fokus ligger på att lära sig simma regelrätt bröstsim. Kursen innehåller även övningar med teknikträning för rygssim,  frisim och bröstsim samt vattenkänsla. 60min/lektion, två gånger i veckan och en period är 15 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under skollov, röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning
lära sig simma 50m regelrätt bröstsim med start, vändning och målgång. 

Krav
Att man kan simma 50m regelrätt ryggsim och frisim med start, vändning och målgång.

Beskrivning
Teknik Guld är steget efter Teknik Silver och det tredje steget i Teknikskolan. Fokus ligger på att lära sig simma regelrätt fjärilsim. Kursen innehåller även övningar med teknikträning för ryggsim, frisim och bröstsim samt vattenkänsla. 
60min/lektion, två gånger i veckan och en period är 15 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under skollov, röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning
Att lära sig simma regelrätt fjärilsim med start vändning och målgång. 

Krav
Att man har klarat Teknik Silver eller att man kan simma 50m regelrätt ryggsim, frisim och bröstsim med start, vändning och målgång.

Det är ett träningstillfälle per vecka med tränare och en lektion varar i en timme. En termin är ca 17 veckor lång.

Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare. Terminen är ca 17 veckor lång. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Förkunskaper:
Simma 200m varav 50m i ryggläge. Doppa huvudet under vattnet.  
Målsättning;                                                                                                                                Simma crawl, ryggsim och bröstsim med god teknik. När man har börjat få kläm på tekniken, så går vi vidare med gruppens utveckling. 

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare.. En termin är ca 17 veckor lång. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar.

Målsättning;

Att utveckla sin simteknik i samtliga simsätt. När man har börjat få kläm på en teknik, så går vi vidare med gruppens utveckling. 
Det är en fördel om du klarar av att simma ett okej crawl i 200 m.

Är du före detta simmare så är det här rätt grupp för dig. Masters passar också för de som kan simma med högre fart och en bra teknik och som vill träna med andra istället för att simma på motionsbanorna. 

Du väljer själv om du vill boka ett eller två tillfälle i veckan. Väljer man 2 tillfällen får man boka den andra dagen också. En lektion är en timme med tränare.. En termin varar i ca 17 veckor. Ickedatum, dvs. träningen ställs in, under röda dagar samt eventuellt vid HSS hemmatävlingar. 

Målsättning; Behålla din kondition och må bra. 
Krav Relativt van simmare